Para o estudo, os investigadores analisaram os dados do Weight Loss Maintenance Trial, que incluía 275 adultos que tinham conseguido perder peso em primeiro lugar - e mantiveram-no fora durante pelo menos um ano.


Quando os participantes se auto-relataram aos investigadores exactamente quando faziam exercício, quanto mais frequentemente faziam exercício, menos a sua percentagem de gordura corporal total aumentava durante o período de estudo de quatro anos, segundo os investigadores.

Exercitem três a cinco vezes por semana (pelo menos 30 minutos de cada vez) e dividam durante toda a semana, em vez de fazerem tudo de uma só vez.


Por outras palavras, quanto mais vezes se faz exercício num único dia, menor é a probabilidade de se ver ganhar peso ao longo do tempo, independentemente de quanto tempo se está a fazer, o estudo descobriu.

Os peritos em perda de peso têm vindo a incorporar os resultados do estudo nos seus próprios conselhos há anos, segundo a autora principal do estudo, Anne Hanratty, reduslim contraindicaciones da Universidade do Maine.

"É bom saber isto", disse ela numa declaração. "Permite saber quando se está a fazer exercício e quando se deve fazer exercício em vez de se estar sempre a tentar fazê-lo".


Os resultados do estudo alinham com estudos anteriores que encontraram exercício durante um período de tempo faz uma diferença duradoura no nosso corpo, diz o Dr. Richard Kravitz, director reduslim contraindicaciones do programa de exercício e nutrição da Universidade da Califórnia, Davis.

"Se fizer exercício de forma consistente durante, digamos, 30 minutos, então vai ver benefícios", diz Kravitz. "Vai ver o seu corpo responder a esse exercício e vai ver algumas mudanças fisiológicas na forma como o seu corpo responde ao stress e a tudo o resto".

Exercício = Mais Aveia, Menos Petiscos

Quando se está a tentar perder peso, é necessário comer uma dieta bem fundamentada com um equilíbrio de proteínas, hidratos de carbono e gorduras saudáveis.


De acordo com a Mayo Clinic, a sua dieta ideal deve ter cerca de 45 a 65 por cento da sua ingestão diária total de calorias provenientes de hidratos de carbono, reduslim contraindicaciones 30 a 45 por cento de gorduras e 15 a 25 por cento de proteínas. Para além de uma dieta bem fundamentada, também precisa de fazer exercício físico para perder esse peso indesejado.

Num novo estudo publicado na revista JAMA Internal Medicine, reduslim contraindicaciones um grupo de investigadores comparou os resultados da perda de peso de dois indivíduos